W ramach programu „Otwarty rodzic – edukacja i profilaktyka zdrowia psychicznego dla rodziców osób różnorodnych płciowo”, finansowanego przez Miasto Stołeczne Warszawę, przygotowaliśmy dla Was zestaw ćwiczeń oddechowych:
76 DownloadsTo proste techniki, które pomagają się wyciszyć, obniżyć napięcie i złapać chwilę oddechu w trudniejszych momentach. Znajdziecie w nich m.in. oddychanie w kwadracie, oddech naprzemienny, wydłużanie wydechu czy oddychanie przeponowe – wszystko opisane krok po kroku, tak żeby można było od razu spróbować w domu.
Zachęcamy, by wracać do tych ćwiczeń regularnie – nawet kilka minut dziennie potrafi zrobić dużą różnicę. Dbajmy o siebie, bo spokojny rodzic to większe poczucie bezpieczeństwa dla dziecka w każdym wieku 🙂
my